boxer delivering a strike to the opponent face

Comment lancer un UPPERCUT (Nos meilleurs astuces)

L’uppercut est un coup de poing puissant très répandu en boxe anglaise, qui vise le menton de l’adversaire ou la zone du plexus solaire, et qui est lancé depuis la taille vers le haut. 

Outre la boxe anglaise, c’est une technique de frappe utilisée dans de nombreux sports de combat comme le taekwondo, la boxe thaï, le mma, etc… Ce qui prouve son efficacité lors d’un combat.

Il est le plus souvent utilisé à l’intérieur, bien qu’il puisse également être lancé à mi-distance, mais avec une certaine perte de force. Certains types de sacs lourds peuvent être utilisés pour entraîner les uppercuts.

L’uppercut peut être lancé de différentes manières en fonction de la situation. Juan Manuel Marquez, Lucian Bute et Mike Tyson sont trois combattants qui excellent dans l’utilisation de ce coup-de-poing dévastateur.

AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS DE L’UPPERCUT

Avantages :

  • Comme il vient normalement de la taille et exige la rotation de tout le corps, c’est un coup de poing puissant s’il est délivré correctement.
  • Il vient d’un angle mort pour votre adversaire, donc non seulement il le prendra au dépourvu, mais il sera aussi plus destructeur, car il ne le verra pas venir.
  • C’est un excellent coup-de-poing pour préparer le terrain à d’autres coups, ce qui permet d’obtenir des combinaisons rapides et puissantes.

Inconvénients :

  • Comme l’uppercut exige que vous baissiez temporairement votre garde, vous serez vulnérable aux contre-attaques et aux coups-de-poing.
  • C’est un coup qui doit être lancé à mi-distance ou à courte distance, à moins que vous ne soyez super rapide et précis.
  • Si vous ratez l’uppercut, vous vous retrouverez déséquilibré et plus vulnérable aux contre-attaques.

Conseils essentiels :

  • Gardez votre garde levée : À moins que vous ne prépariez un contre uppercut avec un roulement d’épaule, vous devez toujours garder votre main libre sur votre menton lorsque vous lancez l’uppercut.
  • Augmentez votre puissance en pliant vos genoux, en faisant pivoter votre corps et en lançant l’uppercut depuis la taille.
  • Protégez votre menton : Que vous atteigniez ou non la cible, vous devez bouger votre tête ou ramener votre main en arrière pour protéger votre menton après avoir lancé l’uppercut.
  • Ne frappez pas de trop loin : Ne vous engagez pas dans un uppercut si vous êtes trop loin de l’adversaire, vous vous exposerez et perdrez votre équilibre.
  • Ne visez pas toujours la tête : L’uppercut est une frappe qui peut également être dévastatrice lorsqu’elle touche le plexus solaire. 

COMMENT LANCER UN UPPERCUT

Uppercut arrière

L’uppercut arrière, qui se prépare normalement avec le direct et se lance avec la main arrière, est un formidable contre-punch.

Lorsque vous lancez un uppercut, vous devez utiliser votre main principale pour protéger votre menton.

Uppercut classique

Pour lancer cette frappe incontournable en boxe anglaise, penchez légèrement avec votre tête à l’extérieur de votre pied principal et penchez-vous légèrement, tournez vos hanches et faites tourner votre corps dans un mouvement vers le haut tout en lançant le coup.

L’inclinaison de la tête est cruciale, car elle peut être utilisée comme une feinte et comme un élément fondamental pour glisser un coup.

Un coup de poing droit peut également être utilisé pour préparer l’uppercut principal, mais n’oubliez pas de couvrir votre menton avec votre main arrière.

Uppercut classique tiré vers l’arrière

C’est de loin la plus sûre de toutes les nombreuses techniques. Cela est dû au fait qu’il est souvent lancé lorsque votre adversaire s’approche et que vous reculez lorsque vous lancez le coup. Cela signifie que vous réduisez vos chances d’être touché, ou au moins de réduire la gravité d’un coup entrant.

Uppercut au corps

L’uppercut au corps est mortel et peut faire s’effondrer votre adversaire de douleur. Le plexus solaire, qui se trouve directement au centre de l’estomac, doit être votre cible.

Parce qu’il vous laisse moins exposé et vous permet d’atteindre la cible plus rapidement, cette technique de frappe au corps est plus sûr que d’en lancer un à la tête.

La stratégie la plus efficace est d’esquiver le coup de votre adversaire, puis de le frapper dans la section médiane avec un uppercut.

Les meilleurs mannequins de boxe pour vous aider à travailler les uppercuts au corps

UTILISER LE CONTRE UPPERCUT

Les boxeurs comme James Toney et Floyd Mayweather, qui savent utiliser efficacement le roulement d’épaule, répondent fréquemment par un uppercut arrière après avoir subi un assaut.

Cela est dû au fait qu’ils sont dans une position idéale pour le faire. Vous pouvez aussi simplement incliner votre corps vers l’intérieur pour glisser un coup de poing avant de délivrer l’uppercut comme indiqué.

Vous pouvez également le contrer en esquivant un coup entrant et en donnant un uppercut au corps ou à la tête. Étant donné que votre adversaire se penchera normalement vers l’avant lorsqu’il manquera son coup de poing, cette technique exige un timing exceptionnel, mais lorsqu’elle est parfaitement exécutée, elle peut faire des dégâts considérables.

METTRE EN PLACE DES COUPS DE POING AVEC L’UPPERCUT

Double uppercut

Lorsque vous lancez l’uppercut arrière, vous serez en bonne position pour donner l’uppercut principal juste après. Si vous souhaitez éviter un contre coup de poing, vous pouvez également reculer sur l’uppercut principal.

Crochet arrière

Vous pouvez lancer le crochet arrière après avoir lancé l’uppercut principal, bien qu’il soit un peu plus difficile à exécuter, car il parcourt une plus grande distance et votre adversaire est plus susceptible de le détecter. 

Crochet principal

C’est sans doute le combo le plus couramment utilisé. Après avoir lancé l’uppercut arrière, vous pouvez enchaîner avec un court crochet principal. C’est très efficace, car les coups sont courts, ce qui leur permet d’atteindre la cible plus rapidement.

Jab

Une autre combinaison rapide et efficace est un coup de poing droit (jab) suivi d’un uppercut, surtout si vous ratez votre premier coup. Votre main arrière doit déjà protéger votre menton, ce qui vous place dans la position idéale pour le lancer.

boxe uppercut

COMMENT RATER UN UPPERCUT

Ne vous allongez pas trop

Ce n’est jamais une bonne idée de trop étendre un coup de poing. Non seulement cela vous déséquilibre et vous rend vulnérable aux contre-attaques, mais vous risquez également de vous blesser.

Lancer un uppercut de l’extérieur est très périlleux, car il a peu de chances d’atteindre la cible). Même si vous vous allongez trop et que vous touchez la cible, le coup perdra beaucoup de puissance, ce qui rendra son effet peu impactant.

Bougez votre tête / Rentrez votre menton

Lorsque vous donnez un coup de poing, vous devez toujours garder le menton rentré. Il est également essentiel de bouger la tête lorsque vous lancez l’uppercut, et vous constaterez généralement que votre tête bouge si vous lancez l’uppercut correctement.

Lorsque vous lancez un uppercut arrière, vous vous exposez fortement à recevoir un coup-de-poing, mais vous pouvez réduire vos chances d’être contré en pliant les genoux et en baissant la tête pour préparer l’uppercut. Cela sera problématique si le haut de votre corps reste immobile.

MAÎTRISER PARFAITEMENT L’UPPERCUT

Continuez à pratiquer et apprenez quand les lancer et quand ne pas le faire. Commencez par celui qui vous est le plus familier, puis travaillez à améliorer votre technique. L’idéal est d’avoir un mannequin de frappe (ou un sac de frappe sphérique) pour améliorer la puissance de votre uppercut, car il vous permet de viser les zones du menton et du plexus comme dans un combat réel.

Vous pouvez également vous entraîner avec un sparring-partner avec des pattes d’ours. Une fois que vous maitrisez parfaitement un type d’uppercut, travaillez en un second, ce qui vous permettra de pouvoir effectuer des combinaisons rapides et puissantes !

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