quels sont les bénéfices et avantages de la boxe

9 raisons pour lesquelles la boxe est l’art martial idéal

La boxe est l’un des arts martiaux les plus connus et les plus durables. Ce sport a été perfectionné et maîtrisé pendant des milliers d’années et est connu comme « la science douce » ou “le noble art”. Il existe différents types de boxe qui ont chacune leurs règles, mais on retrouve une base commune entre toutes ces pratiques qui est une combinaison de mouvements de tête, jeu de jambes et coups de poings. Cette approche est également largement considérée comme l’une des techniques d’autodéfense les plus efficaces.

Pendant des centaines d’années, la boxe a été au cœur de tous les sports de combat, produisant certains des sportifs et boxeurs les plus connus au monde, notamment Muhammad Ali, Mike Tyson et Manny Pacquiao. La puissance, la sauvagerie et la compréhension technique d’un boxeur de haut niveau sur le ring ne cessent d’étonner tous ceux qui en sont témoins.

Aujourd’hui, l’équipe Boxeavenir vous révèle les 9 raisons pour lesquelles la boxe est l’art martial parfait :

1. C’est l’un des sports de combat les plus anciens et les plus efficaces au monde

La boxe est l’une des disciplines martiales les plus sophistiquées de l’histoire, elle existe depuis des milliers d’années. Son efficacité à tous les niveaux s’est considérablement accrue à la suite de tests constants dans des contextes de combat par des athlètes et des pratiquants d’élite. Pour en savoir plus sur l’histoire de la boxe, vous pouvez consulter notre article sur le sujet en cliquant ici : L’histoire de la boxe et les origines de la boxe.

2. Elle est efficace dans les situations d’autodéfense

De nombreuses histoires racontent que des boxeurs sont venus à bout de leurs agresseurs d’un seul coup-de-poing. C’est en fait tout ce dont un boxeur a besoin. Les boxeur sont entraînées à donner des coups-de-poing avec plus de rapidité, de force, et de précision que quiconque, c’est ce qui les rend redoutables en combat réel. En effet, les entraînements de boxe sont très complets et divers, mais ont une base bien établie : donner des coups de poing efficaces. Et avec la discipline du blocage, des mouvements cohérents de la tête et du jeu de jambes, un boxeur n’est pas une cible facile à frapper.

De plus, les pratiquant de sports de combat et notamment de boxe ont l’habitude d’être en situation de combat et par conséquent, sont moins susceptibles de rester tétanisés en cas d’agression.

3. La boxe est accessible à tous

La boxe est un art martial simple et facile à apprendre, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes de tout âge, sexe, forme ou taille. En effet, c’est un sport de combat très efficace pour les adultes, mais la boxe pour les enfants possède également de nombreux bienfaits. 

C’est un sport qui peut être pratiqué par tous avec peu de matériel. Si vous ne souhaitez pas vous rendre en salle, un simple sac de frappe avec des gants de protection suffiront pour vous entraîner. 

4. C’est un excellent sport pour brûler des calories

Une séance d’entraînement de boxe moyenne permet de brûler jusqu’à 1000 calories. La boxe est une combinaison intelligente d’exercices aérobies (utilisant de l’oxygène) et anaérobies (utilisant de l’oxygène en courtes rafales) pour solliciter tous vos groupes musculaires et améliorer vos performances cardiovasculaires et votre condition physique.

C’est un sport à haute intensité, vous n’aurez donc pas besoin de faire une longue séance comme pour un footing pour que ce soit efficace. Un entraînement de 20 à 30 minutes fait sérieusement est suffisant pour perdre du poids à condition de faire attention à ce que l’on mange.

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5. La boxe permet de développer vos capacités motrices

La boxe est un sport complet qui fait intervenir à la fois le mouvement, notamment via le jeu de jambes, ainsi que la coordination qui est indispensable pour à la fois esquiver, frapper, et viser en même temps. Tout cela permet aux pratiquants de boxe de fortement développer leurs capacités motrices. Les personnes ayant de bonnes capacités motrices auront de meilleurs réflexes et temps de réaction dans tous les sports physiques, et pas seulement la boxe. Cela s’avérera utile lorsque vous vieillirez et que votre coordination et votre équilibre se détérioreront, rendant la perte de l’équilibre plus dangereuse.

6. Il aide à réduire le stress

Soyons honnêtes, le stress nous donne parfois envie de frapper ou d’endommager des objets. Et la boxe répond parfaitement à ce besoin ! Ce sport vous permet d’évacuer le stress comme aucun autre sport ne le peut. Que vous vous entraîniez en salle ou chez vous, frapper un sac de frappe de toutes ses forces après une mauvaise journée de travail, ou après avoir vécu une situation stressante est le meilleur moyen de faire redescendre la pression 

7. Elle vous endurcit mentalement et physiquement

« La boxe, c’est comme les échecs », a déclaré un jour l’ancien champion du monde des poids lourds Lennox Lewis. En encourageant une approche délibérée de l’offensive et de la défense, la boxe aiguise votre esprit. L’entraînement de boxe permet à ses pratiquants de s’endurcir tant sur le plan mental que physique. Cela est un véritable avantage pour se préparer aux moments où les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez.

8. C’est l’une des meilleures bases de frappe en MMA

Sans aucun doute, la boxe est l’une des meilleures bases de frappe en MMA. Ses capacités offensives et défensives ne ressemblent à rien d’autre dans les arts martiaux. Par conséquent, tous les grands artistes d’arts martiaux mixtes comprennent la valeur de la boxe. Les champions de boxe et les anciens champions tels que Georges St. Pierre, Ronda Rousey et Demetrious Johnson sont tous connus pour consacrer une quantité importante de temps à l’entraînement de boxe.

9. Elle vous aidera à exceller dans la vie

La boxe permet de se forger un mental capable de mieux répondre aux difficultés de la vie. Vous aurez plus de facilité à apprendre de vos échecs pour mieux réussir par la suite. Cela vous permettra également d’améliorer votre confiance en vous et vous donnera une réelle éthique que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle. Lorsque les choses se compliquent, vous êtes le seul à pouvoir vous aider à les surmonter. Les stratégies que vous utilisez pour vous améliorer à l’entraînement peuvent également être appliquées dans la vie pour vous aider à exceller et à atteindre votre plein potentiel.

Alors, avez-vous été convaincu de la supériorité de la boxe ? Sachez ceci : la boxe, comme la vie, est une question de capacité à se battre et à continuer à aller de l’avant. Comme l’a dit Rocky, « ce qui compte, ce n’est pas la force de frappe, mais la force de frappe et la capacité à aller de l’avant ». Il s’agit de savoir combien vous pouvez encaisser et continuer à avancer. » La boxe est un art martial fantastique qui peut vous aider à gagner des batailles difficiles dans la vie et à atteindre la grandeur.

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