Qu’est-ce que la boxe chinoise ? Introduction au Sanda

La Chine est le berceau de nombreux arts martiaux, dont le Sanda (anciennement connu sous le nom de Sanshou). Les gens le confondent souvent avec d’autres arts de frappe comme le Muay Thaï en raison de l’apparence de techniques et de règles similaires. Mais le Sanda est un système de combat unique, bien plus polyvalent que la plupart des autres arts de frappe. 

Le Sanda est un art martial de plein-contact, souvent considéré comme une version sportive du Kung Fu. Il se compose de frappes de la main, de coups de pied, de coudes et de genoux, ainsi que de déplacements, de projections et d’immobilisations par la lutte. D’une certaine manière, on peut considérer le Sanda comme du kickboxing avec des takedowns et du grappling.

Mais il y a plus dans le Sanda qui rend cet art martial encore plus unique que les autres styles de kickboxing. Nous allons explorer son histoire, ses techniques et voir comment il se compare à d’autres arts similaires.

L’histoire du Sanda

Le Sanda est apparu dans les années 1920 en Chine. À l’époque, les militaires avaient besoin d’un nouveau système de combat pour améliorer les capacités de combat de leurs soldats. Ils ont créé le Sanda, qui signifie « combat libre », comme un mélange de techniques issues de divers arts chinois comme le Kung Fu, le Lei Tei, et le Shuai Jiao. Plus tard, ils y ont ajouté des techniques issues d’arts occidentaux comme la boxe et le judo. Pendant les quatre décennies suivantes, la police et l’armée étaient les seuls à être formés au Sanda.

Mais tout a changé dans les années 1960, lorsque le gouvernement chinois a réglementé le sanda comme un sport de combat. Son objectif principal était de rassembler les techniques et les règles de tous les arts chinois et de les intégrer dans un seul style de combat. Le résultat final est un système de combat qui est un mélange de techniques de frappe et de grappling. Cependant, la version sportive diffère beaucoup de la version militaire car elle est beaucoup plus sûre. Elle ne comprend pas non plus de techniques telles que les étranglements, les blocages d’articulations et les coups de coude. 

Il convient de souligner que le Sanda n’était pas très populaire, car il n’était pas considéré comme un art purement chinois. Bien qu’il trouve ses origines dans le Kung Fu et d’autres arts chinois, il inclut également de nombreuses techniques issues d’arts non chinois comme la boxe et le judo. Il ressemble beaucoup au Muay Thaï ou au kickboxing occidental avec des techniques de lutte.

De nos jours, le sanda fait partie des sports de combat les plus populaires dans le monde oriental et dans des pays comme la Russie, la Chine et l’Arménie. Bien qu’il ne soit pas aussi populaire à l’ouest, on peut voir ce sport progresser à un rythme régulier.

Le Sanda est-il un véritable art martial ? 

Oui, le Sanda est un véritable art martial et il y a de bonnes raisons à cela. Tout d’abord, il a une longue histoire et des origines dans divers autres arts chinois célèbres comme le Kung Fu. Mais le Sanda est bien plus pratique dans la vie réelle car il vous enseigne uniquement des techniques que vous pouvez appliquer en combat réel.

Par conséquent, le Sanda est une bien meilleure option lorsqu’il s’agit d’auto-défense. Les techniques que vous apprenez à l’entraînement sont simples, pratiques et peuvent vous aider à vous sortir des problèmes. Les élèves font beaucoup de sparring et d’exercices réels, qui sont les meilleures méthodes pour se préparer au combat. La plupart des autres systèmes de combat chinois qui ont un statut d’art martial ne comprennent pas du tout de sparring et ne fonctionnent pas bien dans les situations de combat réelles. 

Quelles sont les règles du Wushu Sanda ? 

Le Sanda est un sport de combat très populaire, notamment dans le monde oriental. Les règles diffèrent selon les organisations, mais les règles générales sont très similaires. Voici les règles les plus importantes dans les combats de Sanda :

L’aire de combat : Les combattants de Sanda s’affrontent sur une plateforme carrée surélevée. Cette plate-forme provient du « lei tai » et mesure 80 cm de hauteur, 8 m de largeur et 8 m de longueur. Autour de la plate-forme, il y a un coussin de 30 cm d’épaisseur pour éviter que les combattants ne se blessent en tombant.

Équipement de protection : Les équipements de protection sont ceux que l’on retrouve dans beaucoup de sports de combat : plastron, casque, protège-dents, paire de gants entièrement rembourrés.

Durée des combats : Les matchs de sanda comportent 3 rounds au total, chaque round durant 2 minutes. Il y a une période de repos d’une minute entre les rounds.

Techniques : Les combattants Sanda peuvent frapper à la fois le haut et le bas du corps. Ils peuvent frapper avec des coups de poing, des coups de pied, des coudes et des genoux. En ce qui concerne le grappling, ils peuvent utiliser divers mouvements de lutte, des déplacements et des projections du judo.

Catégories de poids : La compétition de sanda comprend 7 catégories de poids pour les femmes et 11 pour les hommes.

(Note complémentaire : « Wushu » est le terme chinois pour « arts martiaux »).

Le Sanda a-t-il un système de ceintures ?

Oui, le Sanda a un système de classement par ceinture. Les débutants commencent par la ceinture blanche (niveau 1) et ils doivent aller jusqu’à la ceinture rouge et noire (niveau 10). Une fois qu’un élève a complété 10 grades, il doit passer un examen pour se qualifier pour le grade de ceinture noire. Cependant, leur voyage Sanda ne s’arrête pas là car la ceinture noire est encore divisée par 10 autres grades. 

1. Ceinture blanche
2. Ceinture blanche et jaune
3. Ceinture jaune
4. Ceinture jaune et verte
5. Ceinture verte
6. Ceinture verte et bleue
7. Ceinture bleue
8. Ceinture rouge et bleue
9. Ceinture rouge
10. Ceinture noire

Le Sanda est-il bon pour l’auto-défense ? 

Le Sanda est un bon sport pour l’auto-défense car toutes les techniques que vous apprenez fonctionnent aussi dans la vie réelle. C’est l’un des rares systèmes de combat qui vous apprend à utiliser votre corps entier comme une arme. C’est un système polyvalent qui couvre à la fois les aspects de la frappe et du grappage, ce qui est vraiment important pour l’autodéfense. Lorsque vous avez des problèmes dans la rue, celui qui a de meilleures compétences et plus d’armes gagne le combat dans la plupart des cas.

L’avantage du Sanda est qu’il vous apprend à vous battre à toutes les distances. Vous apprendrez à vous battre à distance, à bout portant, au corps à corps, ou même les bases du combat au sol. Les élèves apprennent à utiliser les coups de pied, les coups de poing, les coudes, les genoux, les immobilisations et les projections de lutte. 

Peu importe si le combat a lieu sur le parking ou dans un bar, vous aurez des armes à utiliser pour vous défendre. Même si l’adversaire est plus grand et parvient à vous saisir, le Sanda vous apprend à utiliser l’effet de levier pour le jeter au sol. L’aspect grappling est crucial car la plupart des gens ordinaires ne savent pas comment défendre les mouvements de lutte ou de judo. Peu importe leur taille ou leur force, il faut des années pour apprendre à se défendre contre ces mouvements.

Bien que le sanda présente de nombreux avantages, le principal inconvénient est que vous aurez peut-être du mal à trouver une salle de sport pour vous entraîner. Ce sport n’est pas très populaire dans le monde occidental, ce qui peut vous obliger à prendre des cours dans d’autres arts similaires comme le Muay Thaï ou le Kickboxing.

Le sanda est-il bon pour le MMA ? 

Le sanda est un art polyvalent qui est plus que présent dans le MMA moderne. Bien qu’il ne soit pas aussi présent que d’autres arts comme le Muay Thaï par exemple, de nombreux combattants de haut niveau de l’UFC ont une base solide en Sanda. Parmi les plus populaires, citons Weili Zhang et Muslim Salikhov.

Globalement, le Sanda est une base solide pour le MMA. La façon dont vous apprenez à garder la distance, à vous déplacer et à mélanger les coups de pied avec les coups de poing vous aidera beaucoup dans le combat en cage. Cependant, l’aspect qui ressort est la vitesse des frappes et des mouvements. 

N’oubliez pas que même les combattants de Sanda les plus doués doivent suivre des cours de lutte et de BJJ pour réussir dans le jeu. Vous ne pouvez pas vous attendre à passer du Sanda au MMA et à réussir sans entraînement croisé. 

Bien que le Sanda couvre à la fois les aspects de la frappe et du grappling, il y a plus que quelques inconvénients. Par exemple, les projections et les takedowns que vous apprenez en Sanda peuvent sembler pouvoir être utilisés en MMA. Mais ces techniques ne sont pas assez avancées.

De nos jours, presque tous les combattants de MMA ont une bonne défense contre les takedowns et se défendront contre vos attaques de Sanda. C’est pourquoi même la championne de l’UFC, Zhang, a dû s’entraîner en parallèle pour développer ses compétences générales et ne pas se contenter de ses techniques de Sanda.

Le Sanda est-il difficile à apprendre ? 

L’entraînement au Sanda est très difficile et il faut beaucoup de temps et de pratique pour devenir un combattant compétent. Les gens ont tendance à penser que le Sanda est facile, mais il faut garder à l’esprit que l’entraînement est très différent car l’accent est mis sur les combats acharnés et l’endurance. Cela signifie que les entraînements sont intenses et durs pour votre corps. Le risque de blessures n’est pas très élevé, mais vous pouvez vous blesser en échangeant des coups lors de sparring ou de matchs.

En tant que débutant, vous n’aurez pas de mal à assimiler les techniques de base. Il n’est pas difficile d’apprendre à se tenir dans une position correcte, ainsi que les coups de pied et les coups de poing de base, et comment les mélanger. Vous pouvez trouver que les cours sont physiquement difficiles, mais tout devient beaucoup plus facile à mesure que vous devenez plus fort et plus souple.

Le plus gros inconvénient de l’entraînement est le fait que le Sanda n’est pas très populaire en dehors de la Chine. Il est très difficile de trouver des écoles de Sanda, et même si vous en trouvez, nous ne sommes pas sûrs que la qualité des cours soit la même qu’en Chine.

Les coudes et les genoux sont-ils autorisés dans le Sanda ? 

Oui, le Sanda est l’un des rares arts qui autorise les coups de coude et de genou, mais uniquement à l’entraînement. Pour des raisons de sécurité, les coups de coude ne sont pas autorisés en compétition, mais vous pouvez utiliser les coups de genou. C’est la principale raison pour laquelle les matchs de Sanda ressemblent beaucoup à ceux du « K-1 », car les règles sont assez similaires.

Les coups de coude et de genou ne jouent pas un rôle aussi important dans le Sanda que dans d’autres arts comme la boxe thaïlandaise. L’accent est mis sur les projections et le mélange des coups de pied avec les coups de poing en raison des règles qui interdisent les coups de coude.

Même si les règles étaient modifiées et que les coups de coude étaient autorisés, cela ne ferait pas une grande différence. Selon les règles, les combattants ne peuvent s’accrocher que pendant quelques secondes, ce qui n’est souvent pas suffisant pour poser des genoux ou des coudes comme on peut le faire en Muay Thaï. Les combattants de Sanda préfèrent utiliser ces quelques secondes pour exécuter des projections de judo ou des mouvements de lutte pour mettre l’adversaire à terre.

Quelle est la principale différence entre le Sanda et le Kickboxing ?

Ces deux arts peuvent sembler identiques sur le papier. Ils vous enseignent tous deux des techniques similaires et les règles sont très semblables. À tel point que les gens voient souvent le Sanda comme du kickboxing avec des takedowns.

La différence essentielle est que le Sanda est un art martial beaucoup plus ancien qui comprend des coups de coude et de genou ainsi que des mouvements de grappling. Le kickboxing, quant à lui, est un sport de combat qui comprend des coups de poing, des coups de pied et des coups de genou.