Très peu d’activités sont comparables à la boxe lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Une heure passée à s’entraîner à la boxe peut brûler jusqu’à 800 calories. Cela représente une dépense calorique supérieure à celle de la course à pied, de la natation ou de l’haltérophilie pendant la même durée. La formule pour perdre du poids ne pourrait pas être plus simple : vous devez consommer moins de calories que ce dont votre corps dépense quotidiennement pour atteindre un déficit calorique qui oblige votre corps à puiser dans vos réserves de graisse. Considérez les graisses comme des batteries biologiques qui stockent l’énergie lorsque votre corps en a un excédent. Consommer régulièrement moins de calories que ce dont votre corps a besoin l’oblige à puiser dans ses réserves d’énergie, en brûlant les graisses de votre corps. En conséquence, vous perdez du poids et devenez plus mince.
Pour en faire l’expérience, il existe de nombreuses salles de boxe qui mettent davantage l’accent sur le cardio et l’effort plutôt que sur le combat. Vous en trouverez dans toutes les grandes villes comme à Paris avec la salle de boxe lecercle-boxing.com, qui propose des cours de boxe sur aqua-bag très intensifs !
Parmi les autres avantages de la boxe, citons l’amélioration de la capacité à résoudre les problèmes, de la cognition, de la coordination œil-main et de la santé générale. La boxe vous offre un passe-temps productif qui vous transforme en une version ultime de vous-même. Elle vous permet également de vous faire de nouveaux amis et d’améliorer vos compétences sociales.
Maintenant que nous avons vu ce qu’il faut faire pour perdre du poids, passons en revue quelques-unes des raisons pour lesquelles la boxe est l’entraînement idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids :
1) Excellent moyen de brûler des calories
Comme nous l’avons mentionné précédemment, vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories par heure en pratiquant la boxe. Par conséquent, il est plus facile d’atteindre un déficit calorique. Par exemple, disons que votre objectif est de ne pas manger plus de 2 000 calories. Brûler 800 calories au gymnase vous permet de consommer 2800 calories tout en atteignant un déficit calorique quotidien.
Lorsque vous brûlez autant de calories, vous n’avez pas besoin de suivre un régime trop restrictif. Il sera tout à fait possible de manger à votre faim en suivant un régime adapté.
2) La boxe est un entraînement pour tout le corps
La plupart des programmes de perte de poids se concentrent soit sur le cardio, soit sur l’haltérophilie. La boxe est différente car elle utilise les deux pour vous offrir un incroyable entraînement complet du corps.
Vous travaillerez beaucoup le haut du corps en donnant des coups de poing tout en faisant travailler votre tronc à chaque mouvement. Et comme la boxe est un exercice de mouvement, vous travaillerez également beaucoup le bas du corps. Tout cela constitue un excellent moyen de tonifier l’ensemble de votre corps.
3) La boxe développe les muscles
Si la boxe est un excellent moyen de brûler les graisses, elle vous aide également à développer vos muscles. Comme la boxe est un entraînement complet du corps, elle permet de développer les muscles de tout le corps.
C’est important car les tissus musculaires brûlent plus de calories que les tissus adipeux. Ainsi, plus vous avez de muscles, plus il vous sera facile de perdre du poids et de ne pas le reprendre.
4) La boxe améliore la santé cardiovasculaire
La boxe est un excellent entraînement cardio. Elle augmente votre rythme cardiaque et le maintient pendant une période prolongée. Cela contribue à améliorer votre santé cardiovasculaire globale.
Et, comme nous le savons tous, un cœur sain est essentiel à une bonne santé. Donc, non seulement la boxe vous aide à perdre du poids, mais elle vous aide aussi à améliorer votre santé globale.
5) La boxe réduit le stress
Nous sommes tous confrontés au stress quotidiennement. Et si un peu de stress peut être bénéfique pour nous, trop de stress peut avoir un impact négatif sur notre santé.
Le stress chronique peut entraîner une prise de poids, l’anxiété et la dépression. Il est donc essentiel de trouver des moyens de réduire le stress dans notre vie.
La boxe est un excellent moyen d’y parvenir. Elle vous permet de libérer toute la tension et le stress accumulés. En conséquence, vous vous sentirez mieux mentalement et physiquement.
6) La boxe renforce la confiance en soi
La boxe contribue à renforcer la confiance en soi pour deux raisons. Tout d’abord, en perdant du poids et en vous remettant en forme, vous vous sentirez naturellement plus confiant dans votre apparence.
Ensuite, en apprenant de nouvelles techniques de boxe et en devenant plus habile, vous développerez un sentiment d’accomplissement qui contribuera également à renforcer votre confiance.
Les cours de boxe ne vous aideront pas seulement à perdre du poids et à vous mettre en forme, vous gagnerez également la confiance qui accompagne la maîtrise d’une nouvelle technique.
7) La boxe est amusante et ludique
La boxe est un excellent entraînement parce qu’elle est aussi très amusante. C’est un excellent moyen d’échapper à l’ennui et d’ajouter de la variété à votre programme d’entraînement. En effet, contrairement à la course à pied, la boxe est ludique et animée, ce qui est parfait pour les personnes ne souhaitant pas courir pendant des heures sans but réel.
De plus, lorsque vous devenez plus habile à la boxe, vous pouvez commencer à participer à des matchs de boxe amateurs. Cela ajoute un élément de compétition à ce sport, ce qui le rend encore plus agréable.
8) La boxe est pratique
Un autre avantage de la boxe est qu’il s’agit d’un entraînement très pratique. Comme la plupart des entraînements de boxe durent environ une heure, ils sont faciles à intégrer dans les emplois du temps les plus chargés.
La boxe étant si populaire, l’entraînement est plus agréable. Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous pourrez vous rendre dans d’autres salles de boxe pour vous entraîner avec de nouvelles têtes. Vous verrez également comment les choses se passent dans les autres salles et vous pourrez intégrer certaines d’entre elles à votre programme d’entraînement.
9) La boxe convient à tous les niveaux de forme physique
La boxe est un excellent entraînement pour les personnes de tout niveau de condition physique. Que vous débutiez ou que vous soyez un athlète chevronné, la boxe peut constituer un excellent entraînement.
Si vous débutez, vous pouvez commencer par des techniques de base et passer à des techniques plus avancées. Et si vous êtes déjà en bonne forme physique, vous pouvez vous dépasser pour tirer encore plus de profit de vos séances de boxe. Quel que soit votre niveau de forme, la boxe est une excellente option d’entraînement.
La boxe offre des récompenses infinies
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la boxe est l’entraînement idéal pour perdre du poids. La boxe est une excellente option si vous recherchez un entraînement efficace, pratique et amusant. Contrairement aux entraînements conventionnels comme la course à pied et l’haltérophilie, qui peuvent rapidement devenir monotones, chaque cours de boxe auquel vous participez vous fait vivre une expérience unique, de sorte que vous attendez toujours avec impatience votre prochaine séance d’entraînement.